哺乳期建議最好不吃日料。

日本料理中會有大量的魚類、蝦蟹類、貝類等海洋產品，主食以米飯和面條為主。日料口味清淡，主要的菜品有：生魚片，如三文魚、海膽等，還有天婦羅、味增湯、烤牛肉、章魚丸、鐵板燒、壽司、日本拉面、北極貝、烤鰻魚、烤鱈魚、香油魚、土豆沙拉、烏冬面、炸豬排、壽喜燒、烤牛舌、爐端燒等等。食物多是涼的和生的，而哺乳期的產婦身體多還沒有恢復完全，比較虛弱，吃生的或涼的食物容易造成胃腸不適，而且生的魚肉上可能會有一些細菌和寄生蟲，在沒有經過高溫消毒的情況下，吃了容易被感染病毒，這樣就可能會對自身及胎兒的健康發(fā)展不利，還有較大感染細菌的的風險，可通過乳汁而影響到寶寶腸胃。

因此，產婦在哺乳期最好是吃煮熟的魚，或是喝一些新鮮的魚湯，這樣有利于泌乳。避免吃含汞豐富的海魚，多吃些下奶的魚。吃溫熱的食物，食物盡量做熟做透，飲食盡量以清淡富含營養(yǎng)為主，辛辣和容易上火的食物盡量不要吃，注意保持愉快的心情，注意采取正確的哺乳姿勢和把握喂奶量，應讓寶寶吃完一邊乳汁再吃另一邊，防止出現(xiàn)大小胸的情況。也避免出現(xiàn)乳腺淤積、乳腺堵塞的情況。要注意正確的哺乳方式，根據(jù)寶寶的需求去喂養(yǎng)適當?shù)牧?。要注意一次性不可喂養(yǎng)過多，每次哺乳時將剩余的乳汁排空。