建議孕婦曬太陽補鈣的時間冬季每天不少于1個小時，夏季每天不少于半小時。并且建議選擇每天上午9-10點，下午4-5點曬太陽最佳，因為在這兩個時間中間的中午，陽光中的紫外線過強，長時間日曬會對皮膚造成傷害。另外孕婦在曬太陽期間還應(yīng)注意以下幾點：

第一、不要隔著玻璃曬太陽。陽光中的紫外線有利于合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔著玻璃曬太陽實際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養(yǎng)。所以建議孕婦盡可能在自然條件下接受陽光。

第二、注意季節(jié)性，避免盛夏暴曬，冬季不足。曬太陽也要考慮季節(jié)因素。如果處于夏季，則要盡量避免暴曬，適當減少曬太陽時間。一方面是為皮膚健康考慮，陽光中的紫外線過強會傷害皮膚，孕婦本來就容易發(fā)生色素沉淀，暴曬會讓雀斑、痣等顏色加深。另一方面，暴曬會讓體溫迅速升高，影響胎兒正常發(fā)育，還可能發(fā)生中暑。所以夏季應(yīng)盡量避免直曬。而到了冬季，則要盡量多外出曬太陽。

第三、孕婦曬太陽并非越多越好。一定強度的日光也可使皮膚受到紫外線的傷害，故孕婦曬太陽必須適當，不要過多進行日光，以免引起曬傷，或發(fā)生日光性皮炎。

第四、懷孕前三個月不宜曬太陽。胎兒在腹中的頭三個月發(fā)育得很快，母親應(yīng)避免身處高溫環(huán)境中，因為高溫會使寶寶感覺不適。