斜方肌厚可以采取運(yùn)動的方式。

導(dǎo)致斜方肌厚最根本的原因就是錯(cuò)誤的體態(tài)，還有就是肥胖導(dǎo)致頸部脂肪堆積。在斜方肌比較肥厚的情況下，有可能會影響到整個(gè)身材的美觀程度，也會讓肩膀部位變得比較肥厚，對于平時(shí)穿衣打扮的美感程度也會受到影響。如果斜方肌厚可以采取以下三種方式解決問題：

1、運(yùn)動：可以采取斜方肌上束拉伸、小狗式變體拉伸、牛面式拉伸等頸部拉伸方式，或者使用啞鈴進(jìn)行半臥位的上舉動作，以及半俯臥位的手臂側(cè)平舉動作，可以充分覆蓋鍛煉到肩關(guān)節(jié)的斜方肌，從而改善肩頸部的外形。

2、減肥：通過飲食控制，同時(shí)增加運(yùn)動量，在攝入量控制的情況下增加消耗量，從而達(dá)到減少體內(nèi)脂肪的效果，從而也會導(dǎo)致局部脂肪堆積較多的地方減少脂肪的存在，從而達(dá)到使斜方肌瘦下來的效果。

3、注射瘦肩針：在斜方肌癥狀比較嚴(yán)重的情況下，可以通過瘦肩針注射的方式來改善，里面主要含有肉毒素的成分，需要注射在皮下組織，主要可以達(dá)到阻斷肌肉和神經(jīng)之間營養(yǎng)傳導(dǎo)功能，也能夠讓肌肉逐漸萎縮下來，從而來達(dá)到改善斜方肌比較肥厚的作用。