孕婦吃核桃的最佳時(shí)間是在孕期的三到四個(gè)月左右，這個(gè)時(shí)期胎兒的大腦正處于快速發(fā)育期，適當(dāng)?shù)某院颂矣兄诖竽X的發(fā)育，使出生后寶寶更加的聰明，同時(shí)吃核桃還能夠促進(jìn)胎兒的骨骼以及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

1.核桃中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，不僅有豐富的蛋白質(zhì)以及脂肪，還含有人體必須的鈣、鐵、磷等多種微量元素以及礦物質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體所需，為孕婦提供大量的能量，維持正常的生活。

2.另外核桃仁中還含有多種不飽和脂肪酸，這些成分是大腦組織細(xì)胞代謝的重要產(chǎn)物，能夠起到滋養(yǎng)細(xì)胞、增強(qiáng)腦功能的作用。所以不僅是孕婦，任何人適當(dāng)吃一些核桃都是有一定的好處的。

3.核桃仁中含有豐富的維生素E，經(jīng)常食用還會(huì)使皮膚變得更加的光滑細(xì)膩，有彈性，能夠緩解孕婦在孕期內(nèi)由于激素水平的改變?cè)斐善つw干燥的現(xiàn)象。

4.核桃中含有豐富的植物蛋白，能夠有效的提高孕婦的免疫力，尤其在孕期孕婦的免疫力會(huì)出現(xiàn)下降的表現(xiàn)，適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂矣欣谠袐D的身體健康。

吃核桃的好處很多，但是不宜過(guò)多的食用核桃，每天吃1~2個(gè)就可以了。