腳底抽筋的緩解方法有牽拉、按摩、熱敷、藥物等，它一般是由于足底的肌肉或者筋膜持續(xù)性地收縮而引起的，其具體緩解方法如下：

一、牽拉：先停止活動，下肢伸直，然后用手拉住腳趾，使踝關(guān)節(jié)過度的背伸，可以暫時(shí)緩解抽筋。

二、按摩：通過牽拉，在抽筋達(dá)到緩解之后，按摩一下兩個(gè)穴位，一個(gè)在跟骨的內(nèi)側(cè)前緣，一個(gè)在小腿后側(cè)中點(diǎn)，注意力道不能過重，在按摩之后要做好足部的保暖。患者可以喝一些由生姜煮成的湯，可以適當(dāng)?shù)募右恍┘t糖，也可以配合針灸、推拿等理療緩解抽筋癥狀。

三、熱敷：在緩解過后，可以采取熱水袋熱敷或者是炒鹽熱敷的方式在小腿或者抽筋的部位進(jìn)行熱敷，在熱敷的時(shí)候要注意避免燙傷。

四、藥物：如果經(jīng)常出現(xiàn)這種抽筋現(xiàn)象，可以考慮口服一些鈣制劑，嚴(yán)重時(shí)需要口服以及外用一些消炎止痛的藥物。

大多數(shù)抽筋癥狀或伴有疼痛，經(jīng)過上述幾種治療方式后都能夠得到明顯緩解。同時(shí)，要注意休息，避免勞累、劇烈活動、長時(shí)間行走。如果沒有緩解，則需要及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步就診檢查，明確病因后對癥處理。