運動損傷的應急處理順序為制動、休息、冰敷、包扎、抬高。

第一、制動。保護受傷的部位，將受傷部位固定，避免二次傷害，以免加重其傷害程度。

第二、休息。運動損傷的患者應限制受傷部位的活動，使其得到充分的休息。受傷后患者需要立刻停止運動，這樣才能讓受傷的部位盡快愈合。如果是關節(jié)扭傷，應保護其避免再次扭傷，盡量不要再做與受傷動作類似的動作。如果是軟組織肌肉肌腱損傷，應保護其避免過度牽拉。如果損傷比較嚴重，則需要去醫(yī)院就診，可能需要打石膏或者使用拐杖等來幫助受傷部位更好的制動休息。

第三、冰敷。受傷部位的腫脹程度會影響復原所需時間的長短，所以也可以適當冰敷，冷敷在應急處置中是很有效的方法，以控制受傷部位炎癥和腫脹的發(fā)展，這樣有利于損傷的恢復。冰敷不但可以減輕疼痛和痙攣，同時對病情的恢復有一定好處。但是注意冰敷的時候不能讓冰塊直接接觸皮膚，最好是用衣服或者毛巾包裹冰袋冰敷。每次冰敷的時間應控制在十五到二十分鐘，根據(jù)受傷的情況可以重復進行冰敷。

第四、加壓包扎。加壓包扎的作用是使患處出血及淤血現(xiàn)象減輕，防止浸出的體液滲入到組織內(nèi)部，促進其吸收。加壓包扎有很多方法，常用的有環(huán)形法、蛇形法和螺旋形法。包扎時要注意不要過緊，也不能過松，過緊會引起血液循環(huán)不良，過松固定不住紗布。

第五、抬高。即將患肢抬高到比心臟高的位置，即將患肢下墊軟枕。一般上肢抬高10～15度，下肢抬高15～30度。利于液體在重力作用下流回心臟，可以緩解患肢的腫脹，利于術后的功能鍛煉。