運(yùn)動(dòng)中腹痛可以采用放慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏、喝熱水、針灸理療等方法緩解，如出現(xiàn)持續(xù)腹痛，需及時(shí)就醫(yī)。

運(yùn)動(dòng)中腹痛多因飲食不當(dāng)、暴飲暴食或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練安排不當(dāng)，如空腹訓(xùn)練、胃酸分泌過(guò)多或吸入冷空氣等引起，腹痛時(shí)可以采取以下方式來(lái)緩解：

放慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腹痛不應(yīng)驚慌，運(yùn)動(dòng)時(shí)人體的呼吸頻率增加，會(huì)導(dǎo)致呼吸肌的收縮加快，出現(xiàn)痙攣導(dǎo)致腹痛，此時(shí)應(yīng)該放慢運(yùn)動(dòng)頻率，配合呼吸節(jié)律，用鼻呼吸，避免張嘴呼吸，適當(dāng)緩慢按摩腹部疼痛區(qū)域，采取緩慢行走。

喝熱水，有些腹痛是由于大量出汗，丟失大量的鈉、鉀等礦物質(zhì)，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，此時(shí)可以少量多次飲用熱水，能一定程度上緩解腹痛。

針灸理療，如果以上措施無(wú)效或者效果不佳，還可以由專業(yè)醫(yī)師針刺相關(guān)穴位來(lái)起到緩解一定疼痛的效果。但需注意前提是排除相關(guān)疾病導(dǎo)致。另外也可以熱敷腹痛部位，或局部給以輕緩按摩。

如果腹痛持續(xù)不緩解，建議及時(shí)送醫(yī)檢查，如果腹部摸上去呈“木板狀”，考慮有腹膜炎體征，應(yīng)緊急送醫(yī)院檢查診治。