腰肌勞損的原因有:急性腰扭傷后及長(zhǎng)期反復(fù)的腰肌勞損,治療不及時(shí)處理方法不當(dāng),長(zhǎng)期反復(fù)的過(guò)度腰部運(yùn)動(dòng)和過(guò)度負(fù)荷。再就是見(jiàn)于受涼,比如說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間的處于陰冷潮濕的環(huán)境中,很容易導(dǎo)致腰部的肌肉受涼以后,引起痙攣收縮,后期就會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉松弛度減弱,從而引發(fā)腰肌勞損的情況。對(duì)于腰部肌肉勞損的原因,第一是見(jiàn)于外傷,特別是腰部肌肉損傷以后,如果說(shuō)治療不徹底就會(huì)導(dǎo)致腰部的肌肉處于水腫的狀態(tài),后期就容易與周圍的組織產(chǎn)生黏連,這種情況就會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉出現(xiàn)軟縮的情況,從而引起腰部肌肉的勞損。
腰肌勞損可以運(yùn)動(dòng)嗎
平板支撐鍛煉核心肌群,遠(yuǎn)離下腰疼痛,平板支撐能夠減少背部的受傷,引體向上可以拉伸腰背部的肌肉,同時(shí)通過(guò)牽引可以擴(kuò)大椎間隙,有利于椎間盤突出患者的髓核還納。另外患者在功能鍛煉的同時(shí),一定要注意適量運(yùn)動(dòng),這樣才會(huì)對(duì)肌肉的恢復(fù)起到很好的幫助作用。對(duì)于腰部肌肉勞損的患者,可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)腰部肌肉力量的鍛煉,來(lái)減輕腰部受力,從而對(duì)于腰部肌肉勞損的恢復(fù)有很好的幫助作用。
腰肌勞損該如何治療效果好
首先要糾正不良習(xí)慣,如長(zhǎng)時(shí)間彎腰勞動(dòng)或長(zhǎng)期伏案工作,或久坐可以每小時(shí)站立活動(dòng)腰部,劇烈運(yùn)動(dòng)前做好熱身,避免肌肉的拉傷或扭傷,避免受涼、勞累。腰肌勞損的發(fā)生主要與長(zhǎng)時(shí)間站立或者是彎腰負(fù)重,長(zhǎng)時(shí)間坐著,使腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間緊張、痙攣、充血、水腫,就可以引起局部筋膜的無(wú)菌性炎癥。通過(guò)上述積極治療仍疼痛的,可以口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀藥物,也可以局部涂抹活血止痛藥膏,治療過(guò)程中要觀察病情變化,有異常及時(shí)處理。