同時，健康人的頭發(fā)含有微量元素，如鐵、鋅、鋁和硼等，大量脫發(fā)最為嚴(yán)重的是鋅缺乏所致，因此防治脫發(fā)要適當(dāng)多吃富含微量元素鋅的食物，比如肉類、蛋類、動物肝臟、花生、核桃、茶葉、香蕉、蘋果、海帶、紫菜、芹菜等。注意不要吃太多辛辣、刺激和甜食，因為辛辣、刺激性的食品和甜食會導(dǎo)致毛囊內(nèi)部皮脂腺分泌過于旺盛，破壞毛囊的生發(fā)機(jī)制，容易導(dǎo)致脫發(fā)癥狀加重，不利于毛發(fā)生長。在臨床上頭發(fā)掉的厲害，可以見于斑禿、休止期脫發(fā)、生長期脫發(fā)以及雄激素性脫發(fā)等。

掉頭發(fā)掉得厲害該怎么辦

頭發(fā)隨著毛囊新陳代謝的影響，會出現(xiàn)周期性的脫落，正常情況下，每日脫發(fā)量不超過100根，如果超過100根，或者某一局部出現(xiàn)明顯的稀少，或者呈現(xiàn)斑片狀的脫發(fā)區(qū)，就是異常的表現(xiàn)，需要去皮膚科就診檢查。首先需要注意休息，保證睡眠質(zhì)量以及平和情緒，忌食高熱量類，多吃一些新鮮的果蔬類，補(bǔ)充維生素B族以及一些黑色的食品，比如黑芝麻、黑米、黑豆、黑棗。對于頭發(fā)護(hù)理不當(dāng)?shù)膰?yán)重脫發(fā)者，需要避免使用不合格的洗發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品、避免頻繁洗發(fā)和燙染。

掉頭發(fā)脫發(fā)的原因

日常生活中，在飲食方面，建議患者多吃一些黑芝麻，黑大豆，黑米，海帶，核桃等有利于頭發(fā)生長的食物，保證飲食的多樣化，以及營養(yǎng)均衡即可。其次，如果身體狀況不好、營養(yǎng)不良，長期缺乏充足的營養(yǎng)，頭發(fā)會變得枯黃無澤，從而引起掉頭發(fā)脫發(fā)。頭發(fā)作為體表毛發(fā)的一種，也有它自身的生長、脫落規(guī)律，有自己的生長周期，會脫落，也會重新長出。