半月板二度損傷是否可以跑步，不能一概而論，需要根據(jù)患者的具體情況而定。

如果平時(shí)只是跑多了發(fā)生膝痛、沒(méi)有打軟腿、沒(méi)有關(guān)節(jié)交鎖癥狀，這種情況下是允許跑步的；但需要控制自己的跑量，做一般性的3-5公里健身跑通常沒(méi)有太大問(wèn)題。如果存在明顯的膝關(guān)節(jié)疼痛或者上下樓梯痛、經(jīng)常出現(xiàn)打軟腿、關(guān)節(jié)交鎖的表現(xiàn)，或者跑步第二天膝痛癥狀明顯加劇，這種情況下就不要繼續(xù)堅(jiān)持跑步了，因?yàn)檫@樣跑步只會(huì)導(dǎo)致半月板損害和關(guān)節(jié)磨損進(jìn)一步加劇，建議患者此時(shí)應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，并聽(tīng)從醫(yī)生的醫(yī)囑。

對(duì)于可以進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)者，建議在運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

第一、運(yùn)動(dòng)前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，充分激活肌肉，促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液分泌；

第二、運(yùn)動(dòng)后要做好充分拉伸，肌肉緊張和僵硬會(huì)增加關(guān)節(jié)壓力；

第三、盡可能參加多元化的運(yùn)動(dòng)，這樣可以給予身體更全面充分地刺激，避免單打一的運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體局部比如膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生過(guò)大的積累性負(fù)荷；要特別重視力量訓(xùn)練，提高膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，穩(wěn)定的膝關(guān)節(jié)可以避免過(guò)度的關(guān)節(jié)磨損；

第四、避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量或者運(yùn)動(dòng)量增加過(guò)快，量力而行，循序漸進(jìn)，不要過(guò)度追求跑量，也不要迷戀馬拉松，也不要和人攀比；

第五、注意逐步養(yǎng)成合理跑姿，步頻建議在170-180步/分鐘。