30歲了還想長高一般沒有特殊的好辦法，在身體停止發(fā)育以后，一般無法達(dá)到長高的效果。因為30歲已經(jīng)進(jìn)入到了中年階段，通常骨骼線已經(jīng)完全閉合，此時不管是通過藥物，還是或飲食均無法達(dá)到促進(jìn)骨骼生長的作用，所以在30歲左右長高一般沒有辦法長高。

青春期一般會出現(xiàn)長高的速度增快，在骨垢線沒有閉合的狀態(tài)下，隨著骨骼的生長發(fā)育會出現(xiàn)身體的長高，一般會在18歲左右出現(xiàn)骨骼線閉合，從而身高也會停止生長發(fā)育。

因此建議在生長發(fā)育期間需要保證營養(yǎng)物質(zhì)的充足供應(yīng)，要多吃一些高鈣類的食物，比如喝一些牛奶以及豆?jié){，同時也要喝一些骨頭湯以及吃鈣片，通過鈣質(zhì)的補(bǔ)充，能夠促進(jìn)骨骼的發(fā)育，有助于身體的長高。

另外在生長發(fā)育期間還要增加睡眠時間，避免長時間的熬夜，因為在夜晚會有大量的生長激素分泌，能夠促使身體的生長。如果長時間的睡眠不足引起生長激素分泌缺乏，從而會引起長高的速度減慢，也可能會出現(xiàn)身體生長遲緩，引起最終身高偏低。