矮個子女生長高可通過參加戶外體育鍛煉，也可以從飲食上做出調(diào)整，在有必要的情況下可以根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)注射生長激素，要根據(jù)每個女生身高的實際情況選擇有效方式做調(diào)整。

1、堅持到戶外參加體育鍛煉：女生的身高和父母遺傳基因有關(guān)系，如果身高低于了正常人可以到戶外參加鍛煉，比如跑步或者跳繩等，對骨骼的發(fā)育會有所幫助，也能幫助身高有所改變，但是這種方法要在骨骺沒有閉合之前。

2、飲食上做調(diào)整：如果女生的個子比較矮，可以在飲食上做出調(diào)整，盡量選擇吃些含鈣量高的食物，可以吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物，比如雞蛋、牛奶和蝦皮等，補充機體在生長發(fā)育過程當(dāng)中所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于身高的增長。

3、注射生長激素：注射生長激素也是屬于增高的一種方法，但是這種方法必須到醫(yī)院讓專業(yè)醫(yī)生操作，在不正確使用一些激素藥物之后，對于自身會產(chǎn)生不同程度的副作用，所以要慎重。

每個人的身高都會不一樣，一般在18歲之前都有長高的希望，平時不要長時間坐著。