腸胃不通暢便秘首先可以通過調(diào)整飲食、加強運動以及服用藥物的方式進行改善。

1、調(diào)整飲食：腸胃不通暢便秘在飲食上要特別重視，因為大多數(shù)腸道不好，便秘都是由于飲食不當導致的，在平時生活當中可以多吃新鮮的蔬菜和水果，比如菠菜、櫻桃、玉米、草莓、黃瓜、西紅柿等，這些食物含有豐富的纖維素，可以幫助刺激腸胃蠕動，起到促進排便的功效。

2、加強運動：久坐不動也是引起腸道不好便秘的原因，因此平時不要適當?shù)膮⒓右恍敉饣顒?，比如散步或者是慢跑、打羽毛球、做仰臥起坐、跳繩等，促進腸胃消化，能夠有效緩解便秘的情況，另外在運動的同時也要多喝溫開水。

3、按摩：正確的按摩腹部也能夠有效改善腸道不好便秘的情況，首先需要仰臥在床上，雙膝委屈，然后閉眼睛，全身放松，按順時針方向按摩，能夠有效刺激腸胃蠕動，可以改善腸道不好便秘的癥狀。

4、服用藥物：腸胃不通暢便秘，如果通過以上方法得不到改善，必要時可以配合醫(yī)生指導服用益生菌類的藥物進行調(diào)理。同時還要注意是不是某些疾病引起的，可以進行相關檢查進行鑒別。