30歲衰老過快可能與生活壓力、心理壓力、不良的生活習(xí)慣（抽煙、飲酒、熬夜）以及環(huán)境因素（工作環(huán)境）有關(guān)。

隨著年齡的增長身體產(chǎn)生的自由基會越來越多，加上某些重要器官功能開始下降，因此衰老的特征就會比較明顯。如果已經(jīng)察覺到衰老表現(xiàn)明顯，就應(yīng)該積極對抗衰老。

在日常生活中就要保持良好的作息時間，不熬夜，不抽煙，不喝酒，生活要規(guī)律，而且心態(tài)要樂觀。平時保持合理的飲食，對延緩衰老是有一定的作用，可以多吃些富含抗氧化成分的水果，例如藍(lán)莓、西藍(lán)花。也可以多吃些胡蘿卜，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素C，可以讓皮膚保持一定的的光澤和細(xì)膩。肉類方面建議多吃些魚肉，魚肉富含蛋白質(zhì)，而且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，這些蛋白質(zhì)比較容易被人體消化吸收，能增加皮膚的彈性，還可以對抗皺紋、預(yù)防長斑。想要抗衰老，也需要適當(dāng)吃些堅果類食物，例如核桃、黑芝麻。核桃含有豐富的亞麻酸和維生素E，是天然的美容產(chǎn)品，黑芝麻中的芝麻素對于抑制自由基的氧化也有作用。