上身很瘦腿特別粗可以通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)等方式改善癥狀。

上身很瘦但腿特別粗通常分兩種情況:第一種是脂肪分布不均衡，雌激素水平偏高導(dǎo)致脂肪從腰部以下，臀部、腿部都很粗，這樣的情況通過(guò)調(diào)理內(nèi)分泌的激素水平，平衡雌激素的分泌就可以控制得住。另外一種是運(yùn)動(dòng)型下肢粗壯，通常是長(zhǎng)期從事運(yùn)動(dòng)的人容易出現(xiàn)，如長(zhǎng)期跑步、舉重、跳高等，這些運(yùn)動(dòng)會(huì)鍛煉股二頭肌，股三頭肌，股四頭肌，腓腸肌等肌肉，使其變得格外發(fā)達(dá)，這樣看起來(lái)腿部就顯得很粗，這種情況可以在運(yùn)動(dòng)后做拉伸運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽和普拉提，拉伸下肢過(guò)粗的肌肉群，改善體型。

1、飲食：對(duì)于肥胖患者，應(yīng)積極調(diào)整生活方式，以低能量、低脂、適量蛋白飲食、限制熱量攝入、長(zhǎng)期平衡膳食為飲食原則。可食用優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉、蛋類、魚類、乳類、豆類及豆制品等，多食蔬菜、水果、谷物等富含纖維素的食物，限制糖類攝入量，如白糖、巧克力等；

2、運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間的慢跑或快走，會(huì)使腿部肌肉長(zhǎng)時(shí)間耗氧，進(jìn)一步消耗大腿部脂肪，還可以做瑜伽或者其他針對(duì)大腿部位訓(xùn)練的動(dòng)作，都可以使大腿瘦下來(lái)。