女性更年期心情煩躁可以通過自我調(diào)節(jié)、服用藥物以及調(diào)整飲食的方式來緩解。

1.自我調(diào)節(jié)：在心情比較焦慮煩躁的時(shí)候，可以通過聽舒緩的音樂或者自我暗示的方式來緩解，同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^運(yùn)動(dòng)或者轉(zhuǎn)移注意力的方式來放松心情。

2.服用藥物：女性在更年期期間出現(xiàn)心情煩躁的原因，有可能是卵巢功能不斷下降引起體內(nèi)的雌激素水平出現(xiàn)下降引起的?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用一些補(bǔ)充雌激素類的藥物，比如地屈孕酮、戊酸雌二醇等藥物。這類藥物可以給身體補(bǔ)充相應(yīng)的雌激素，能夠緩解更年期不適的癥狀。

3.調(diào)整飲食：飲食上要注意不要吃辛辣刺激以及太過油膩的食物，避免引起身體不適的癥狀。可以多吃一些蜂王漿以及大豆之類的食物。這種食物里面有豐富的雌激素，有助于緩解更年期癥狀。

在更年期期間除了心煩氣躁，可能還會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)等癥狀，從而影響到睡眠質(zhì)量，因此在晚上睡覺之前可以喝一杯溫?zé)岬募兣Ｄ?，有助于睡眠。如果癥狀特別嚴(yán)重的情況下，建議去正規(guī)的醫(yī)院檢查甲功、精神以及心理方面問題，避免出現(xiàn)焦慮不安的情緒。