跳繩腳踝外側(cè)疼，痛但無腫脹有可能是鞋子不合適、腳部踝膝關(guān)骨關(guān)節(jié)病、筋膜炎等原因?qū)е碌模紫纫鞔_原因，再針對性的處理。

1.鞋子不合適：如果在跳繩時穿的鞋子不合適，剛好卡在腳踝的位置，很容易引起腳踝在落地時受到相對較大的沖擊，從而導(dǎo)致腳踝關(guān)節(jié)軟骨損傷，表現(xiàn)為跳繩腳踝外側(cè)疼痛，但是不會出現(xiàn)腫脹的情況。一般不需要特殊的治療，過一段時間會逐漸的消失，但是如果疼痛比較嚴重的也可以通過冷敷或者是按摩的方式緩解。

2.腳部踝膝關(guān)骨關(guān)節(jié)?。耗_部踝膝關(guān)骨關(guān)節(jié)病是一種關(guān)節(jié)軟骨質(zhì)病變，以關(guān)節(jié)軟骨的形態(tài)學(xué)、生化、代謝基質(zhì)改變?yōu)橹?，在跳繩時容易對腳部踝關(guān)節(jié)部位造成刺激或者是擠壓，從而導(dǎo)致跳繩腳踝外側(cè)疼痛，但是不會出現(xiàn)腫脹的情況?？梢栽卺t(yī)生的配合指導(dǎo)下，服用消炎止痛類的藥物進行緩解，比如芬必得、阿司匹林等。

3.筋膜炎：如果跳繩的時間相對比較長，容易引起腳踝部位筋膜發(fā)生牽拉性損傷，從而引起跳繩時腳踝外側(cè)疼痛但是無腫脹的現(xiàn)象?？梢酝ㄟ^熱敷按摩的方式，促進筋膜周圍的血液循環(huán)，同時還要做好保暖措施，避免著涼。