緩解腳痛腳疲勞可以通過泡腳、腳部伸展運(yùn)動(dòng)、腳部鍛煉和按摩等方式。腳痛腳疲勞主要原因是在活動(dòng)過程中用力過度，長時(shí)間站立或坐著，經(jīng)常穿不合身的鞋子等導(dǎo)致的。在治療過后還應(yīng)避免長時(shí)間勞累，經(jīng)常通過熱水泡腳或按摩放松腳部疲憊感。具體的緩解方法如下：

1、泡腳：腳部疲勞一般是由于過度活動(dòng)或負(fù)重而導(dǎo)致的肌肉使用過度而引起的，通過泡腳的方式可以有效緩解掉腳部的疲憊感。并且可以在溫水中加入一些鹽，然后浸泡5到10分鐘即可達(dá)到舒緩的效果。

2、腳部伸展運(yùn)動(dòng)：過度使用的肌肉，會(huì)導(dǎo)致肌肉有痙攣和收縮的傾向，從而導(dǎo)致腳部出現(xiàn)酸痛感。此時(shí)可以先用溫水泡一下來舒緩腳部，然后伸展腳趾，腳用力的往腳踝方向上慢慢頂，感覺小腿肌肉有拉伸感時(shí)即可有效緩解腳部疲憊感。

3、腳部鍛煉：腳趾和腳踝的鍛煉都有助于放松和舒緩緊繃的肌肉，例如用腳趾站立將整個(gè)身體頂起來，并盡量保持這個(gè)姿勢5分鐘，或讓腳踝做圓周運(yùn)動(dòng)等都可以起到舒緩的作用。

4、按摩：在腳上擦一些油或洗液后進(jìn)行按摩，然后再微微著重按壓腳底的疼痛處即可得到緩解，同時(shí)還可以配合足部的推拿、針灸、紅外線照射等理療方式。