遺精后大概需要一個(gè)星期左右可以恢復(fù)精子質(zhì)量，但是每個(gè)人的體質(zhì)情況不同，所以具體時(shí)間是不能夠一概而論的。

一般在遺精后睪丸會(huì)不斷的產(chǎn)生精子，然后會(huì)慢慢的恢復(fù)到遺精之前的數(shù)量，大概需要7天左右的時(shí)間。但是在出現(xiàn)遺精之后需要禁止性生活，同時(shí)還需要避免手淫，否則會(huì)影響到精子的產(chǎn)生，對(duì)于精子的質(zhì)量或者是精子的數(shù)量也會(huì)造成影響。另外還需要配合飲食調(diào)整，飲食上盡量多吃一些羊肉或者是狗肉、韭菜等，都能夠達(dá)到很好的食補(bǔ)效果。

日常生活中還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時(shí)需要多吸收一下新鮮的空氣，這樣可以使心情得到放松，不要給自己過(guò)大的心理壓力或者是負(fù)擔(dān)，否則會(huì)影響到精子的產(chǎn)生，對(duì)于精子數(shù)量的恢復(fù)也會(huì)造成影響。也要注意好局部的衛(wèi)生護(hù)理工作，及時(shí)更換內(nèi)褲，一般需要每間隔一天或者是兩天的時(shí)間更換一次。生活當(dāng)中還需要密切觀察自身癥狀，如果出現(xiàn)異常，比如遺精頻繁或者是精液的顏色改變，需要及時(shí)到醫(yī)院做相關(guān)的檢查或者是治療。