鍛煉男人腰部提高性功能的方法主要做深蹲、提肛鍛煉、仰臥起坐，但是需要長時(shí)間的堅(jiān)持，才能達(dá)到比較好的鍛煉腰部效果，可以提高男性的性功能。

1、深蹲：深蹲屬于比較常見的健身運(yùn)動(dòng)，男人在做深蹲的時(shí)候，可以加強(qiáng)體內(nèi)雄性激素的分泌，可以讓肌肉更快的增長，鍛煉腰部的肌肉，同時(shí)還能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟的功能，提高性生活的質(zhì)量，提高男性的性能力。

2、提肛鍛煉：提肛鍛煉主要是雙腳并攏，然后通過兩腳踮起，夾緊屁股，通過長時(shí)間的堅(jiān)持做提肛鍛煉，可以訓(xùn)練尾骨到趾骨之間的肌肉，有利于男人的骨盆肌肉斷，增加腰部的力量，提高性生活質(zhì)量。

3、仰臥起坐：仰臥起坐常用來提高男性身體的免疫力，可以讓腰部的肌肉得到很好的鍛煉，但是在做動(dòng)作的時(shí)候一定要小心，以免導(dǎo)致頸椎的部位受到損傷，通過長時(shí)間的堅(jiān)持做仰臥起坐，能達(dá)到比較好的提高性能力效果。

男性的性功能不及時(shí)通過合適的方式治療，很可能就會(huì)導(dǎo)致男性的身心健康造成很大的影響。