20歲一周一次手淫通常屬于正常的。

20歲正處于青少年階段，隨著年齡的生長發(fā)育，可能會對性生活有一定的需求。有些人群需要通過手淫的方式來滿足正常的生理需求。通常情況下，一周一次屬于正常的，能夠釋放內(nèi)心的壓力，緩解焦慮的情緒。

但是，如果手淫的次數(shù)每周超過了一次，相對比較頻繁，可能會使人們出現(xiàn)精神不振的情況，而且會損耗大量的精力，也會影響正常的記憶能力。另外長時間的過度手淫，還有可能會增加前列腺炎等疾病的發(fā)病幾率，進而造成陽痿、早泄的情況，影響日后的生活。因此，一定要根據(jù)自身的實際情況來滿足生理需求，避免過度手淫。

如果出現(xiàn)了精神壓力過大的情況，需要多與朋友進行溝通和交流，從而釋放內(nèi)心的壓力。同時，也可以適當?shù)倪M行戶外運動，也能夠緩解不安的情緒。除此之外，也需要注意生殖器的衛(wèi)生，平時應(yīng)避免穿透氣性不好的衣物，多穿棉質(zhì)的內(nèi)褲。晚上睡覺之前可以使用溫水清洗陰莖部位，以免滋生大量的細菌增加包皮龜頭炎等疾病的發(fā)病幾率。