青少年一級(jí)高血壓通過(guò)鍛煉有可能可以降下來(lái)。

青少年一級(jí)高血壓也被稱為輕度高血壓，收縮壓在140~159mmHg；而舒張壓在90~99mmHg；在平時(shí)生活當(dāng)中可以進(jìn)行適度的中等強(qiáng)度的體育鍛煉，比如慢跑、太極、快步走、游泳、打乒乓球等。如果條件允許，建議每天鍛煉30分鐘左右，如果無(wú)法堅(jiān)持每天鍛煉，一周最少要鍛煉5天，長(zhǎng)期堅(jiān)持一級(jí)高血壓有可能會(huì)降下來(lái)。除此之外還要調(diào)整好飲食、保持心情愉快、定期測(cè)量血壓。

1、調(diào)整飲食：青少年一級(jí)高血壓的患者，在平時(shí)還要調(diào)整好自己的飲食，盡量選擇低鹽低脂清淡食物為主，比如小米粥等，另外也可以適當(dāng)?shù)某砸恍└缓S生素的水果和蔬菜，比如芹菜、蘋果、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜等，避免吃高膽固醇以及辛辣和刺激性的食物，比如奶油、蛋糕、油炸食品、辣椒、肥肉等，甚至還要戒煙和飲酒。

2、保持心情愉快：在平時(shí)生活當(dāng)中還要保持平穩(wěn)愉快的心情，不要過(guò)度焦慮和憂傷。

3、定期測(cè)量血壓：另外還要定期的到醫(yī)院測(cè)量血壓，如果發(fā)現(xiàn)血壓有升高的情況，需要及時(shí)配合醫(yī)生指導(dǎo)服用控制血壓的藥物進(jìn)行治療。