長期抱孩子肩膀疼可以通過休息、貼止痛膏、物理療法、口服藥物進行緩解。

1.休息：長期抱孩子肩膀疼主要是由于骨頭和肌肉勞損導致的，如果疼痛是輕微的，適當?shù)男菹?，減少抱孩子的時間和次數(shù)，一般能夠自行的恢復。

2.貼止痛膏：長期抱孩子肩膀疼如果是過度勞累后受涼導致的，并且有明顯的壓痛感，可以選擇消炎止痛的膏藥緩解，比如：消腫止痛貼、壯骨麝香止痛膏等，能夠促進血液循環(huán)，排除體內(nèi)的寒氣，并且還能夠起到活血化瘀的作用。

3.物理療法：長期抱孩子肩膀疼如果是勞累引起的，可以通過物理療法進行緩解。物理療法其中包括熱敷、按摩、推拿、針灸等，通常都能夠起到刺激穴位、減輕疼痛以及活血的效果。

4.口服藥物：長期抱孩子肩膀疼如果比較嚴重，也可以在醫(yī)生的建議下口服非甾體抗炎藥緩解，比如：雙氯芬酸鈉、阿司匹林等，能夠起到消炎、鎮(zhèn)痛以及解熱的作用。

長期抱孩子肩膀疼緩解的方法有很多，建議結(jié)合自己的實際情況選擇適合的方法。