摔跤淤青發(fā)紫在剛受傷的時候應(yīng)該馬上給予冷敷，在受傷1~2天之后等局部的瘀腫完全穩(wěn)定，就可以給予局部熱敷，每次敷20~30分鐘，每天可以敷兩次。?

隨著皮下出血慢慢消化吸收，顏色就會慢慢變淡，1~2天后能夠?qū)τ偾嗟牟课蛔鲎鰺岱?，加速消化吸收?？梢杂没ń芳由习拙疲b進(jìn)瓶子，使酒稍稍沒過花椒，水浴半小時，水溫不要太高，70攝氏度左右。泡好后，倒一點在毛巾或吸水紙上，放在淤青處，每次15分鐘以上，還可以使用一些紅花油對傷口按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。?

同時還可以通過肌肉鍛煉加速創(chuàng)傷修復(fù)，也可以促進(jìn)腿部淤青發(fā)紫消除。鍛煉方法可選擇肌肉主動收縮以及舒張，每日300~500次，自行分組訓(xùn)練，也可以進(jìn)行彈力帶抗阻力訓(xùn)練，期間一定要注意不要劇烈的運動以免加重淤青，注意局部的清潔衛(wèi)生。