摔了淤青發(fā)紫在剛受傷的時候應(yīng)該馬上給予冷敷，在受傷1~2天之后等局部的瘀腫完全穩(wěn)定，就可以給予局部熱敷，每次敷20~30分鐘，每天可以敷兩次。

首先瘀摔傷后的頭兩天需要局部持續(xù)冷敷，用冰敷的時候，不要讓冰毛巾直接接觸皮膚，可以用冰袋，也可以用塑料袋將冰毛巾包裹住，每次冰敷的時間不能超過15分鐘，這是為了讓局部減少出血和組織液的滲出，使局部降溫，并且感覺神經(jīng)反應(yīng)遲鈍，起到止疼的效果；兩天后，局部需要熱敷，這是為了促進(jìn)滲出的組織液的重吸收和已經(jīng)滲出的血的重吸收，在局部還可以敷抹一些凝膠或活血化瘀類的藥物，促進(jìn)淤青的吸收。

摔傷之后要注意休息，避免活動加重?fù)p傷，造成淤青加重。同時如果疼痛嚴(yán)重，可以應(yīng)用藥物緩解疼痛，如三七傷藥片、氯唑沙宗等。其次，在日常守候中做好個人防護(hù)，避免碰上摔傷。日常飲食注意清淡，多吃含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜。飲食要均衡營養(yǎng)，不要偏食。