想要保護(hù)頸椎要調(diào)整坐姿、注意保暖、熱敷等。

1、調(diào)整坐姿：想要保護(hù)頸椎可以從生活中進(jìn)行，比如不要長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)或工作，同時(shí)要養(yǎng)成定期活動(dòng)頸部的習(xí)慣，以免頸部發(fā)生慢性積累性損傷，還能預(yù)防頸椎退行性的改變，調(diào)整自身坐姿，對(duì)保護(hù)頸椎非常有利。

2、注意保暖：想要保護(hù)頸椎也要注意保暖問(wèn)題，無(wú)論是冬天，還是夏天，都要注意頸椎部的保暖，因?yàn)轭i椎部位在受涼后會(huì)導(dǎo)致頸椎肌肉痙攣，引起頸椎病等，為了避免頸椎受損，在外出時(shí)一定要做好頸部的保暖工作，避免頸部受到冷風(fēng)的刺激。

3、熱敷：對(duì)于頸椎的保護(hù)，建議在每天晚上睡覺(jué)時(shí)熱敷頸椎，從而緩解頸椎部位的血液循環(huán)，改善肌肉痙攣，對(duì)預(yù)防和緩解頸椎病也有不錯(cuò)的效果，還能起到保護(hù)頸椎的作用。

4、適量鍛煉：在平時(shí)生活中也避免長(zhǎng)時(shí)間的久坐或者久躺，在飯后可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)來(lái)增加頸椎的肌肉力量，起到保護(hù)頸椎的目的。

日常生活中要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，不要做一些幅度較大或者劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免使頸椎受損。