腳脖子扭傷腫了可以通過(guò)局部制動(dòng)、抬高患肢、冰敷或熱敷、加壓包扎、藥物治療等方式來(lái)快速消腫。

1、局部制動(dòng)：腳脖子發(fā)生扭傷要立即采取局部制動(dòng)，避免患肢過(guò)度活動(dòng)，以免加重局部液體滲出，從而加重腫脹。

2、抬高患肢：腳脖子發(fā)生扭傷后，可以適當(dāng)?shù)奶Ц呋贾?，盡量高于心臟的水平，能夠促進(jìn)血液的回流，有助于消腫。

3、冷敷或熱敷：腳脖子發(fā)生扭傷后48小時(shí)內(nèi)可以采取局部冷敷，促進(jìn)異常擴(kuò)張的毛細(xì)血管收縮，減少滲出，48小時(shí)后改為熱敷，熱敷能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，促進(jìn)局部滲出液的吸收，減輕腫脹。

4、加壓包扎：腳脖子扭傷后可以對(duì)局部進(jìn)行加壓包扎，能夠有效的減少出血以及滲出，從而能夠緩解腫脹。

5、藥物治療：腳脖子扭傷后，如果局部疼痛腫脹的情況比較嚴(yán)重，可以在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用活血化瘀、消腫止痛的藥物來(lái)進(jìn)行治療，比如外用腫痛氣霧劑等。

腳脖子發(fā)生扭傷后，短期內(nèi)盡量多注意休息，避免過(guò)度活動(dòng)，飲食盡量以清淡為主，多吃一些富含蛋白質(zhì)以及維生素比較豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、蔬菜水果等，促進(jìn)身體的恢復(fù)。