崴腳冰敷一般2-3分鐘比較合適，每天可冰敷3-4次。

崴腳后短期內(nèi)建議對局部進行冰敷，因為冰敷能夠抑制局部毛細(xì)血管的擴張，降低周圍神經(jīng)的敏感性，從而緩解腫脹，減輕疼痛感，一般在崴腳發(fā)生后的48小時內(nèi)進行，每次冰敷2-3分鐘，每次間隔15-30分鐘，每天3-4次即可，具體冰敷的時間還需要根據(jù)患者的年齡、體質(zhì)、扭傷的嚴(yán)重程度來決定，較為嚴(yán)重的患者可以增加冰敷次數(shù)，如果是老人和幼兒，因為抵抗力差，容易受涼感冒，則建議減少冰敷時間，或拉長間隔。冰敷時要注意時間，不可在睡覺時進行，以免冰敷時間過長，凍傷局部的皮膚，另外在冰敷的時候盡量用毛巾包裹冰塊，不要讓冰塊直接接觸皮膚。

在崴腳的初期，通常采用冰敷來緩解腫脹和疼痛，48小時后可改為熱敷，熱敷能夠加速腳部的血液循環(huán)，促進炎性代謝產(chǎn)物的吸收，從而達(dá)到緩解癥狀的效果。

腳部發(fā)生扭傷后，盡量多注意休息，減少下地活動，更要避免做劇烈的運動，可適當(dāng)?shù)膶⒒贾Ц?，有助于腫脹的消退。癥狀比較嚴(yán)重的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用消腫止痛的藥物來進行治療，如云南白藥氣霧劑、對乙酰氨基酚等。