寶寶不拉粑粑可以通過多喝水、調整飲食、補充腸道益生菌等方式進行緩解。

1、多喝水：寶寶不拉粑粑一般屬于功能性便秘的情況，通常不影響生長和發(fā)育，而且會隨著年齡的增長逐漸的好轉，但是便秘也會給寶寶造成身體上的不適，因此要及時的進行處理。建議在平時可以多喝溫開水，特別是溫的白開水，當水分進入到胃腸道后可以軟化大便，同時還可以促進胃腸蠕動，從而使大便容易排出，如果寶寶不喜歡喝白開水，也可以采用不同的方式來喝水，但要注意不要一次性飲水太多，以免引起不適癥狀。

2、調整飲食：在平時生活中，要讓寶寶多吃一些富含維生素的新鮮水果或者是蔬菜，比如芹菜、火龍果、紅薯、獼猴桃等，含有豐富的纖維素、維生素等，可以有效促進胃腸蠕動，進而可以促進大便的排出。另外在日常生活中盡量選擇容易消化和清淡的食物，比如小米粥、軟面條、菜粥等，避免吃容易上火和辛辣的食物，比如肥肉、油炸零食等，避免加重便秘的癥狀。

4、補充腸道益生菌：必要的情況下，可以在醫(yī)生的指導下補充腸道益生菌，比如枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等，可以有效促進寶寶的胃腸蠕動，增強低消化功能，從而緩解不排大便的情況。