吃蛋白粉一般不能達到減肥的效果。

蛋白粉是一種比較常見的營養(yǎng)補充劑，可以達到給身體補充優(yōu)質蛋白，提升免疫力和抵抗力的效果。但是并不能減少體內的脂肪，因此并不能達到減肥的效果，想要減肥可以通過控制飲食和加強鍛煉的方式來改善。

1、控制飲食：引起身體肥胖的原因，可能是攝入量太多或者缺乏運動導致的，因此想要達到減肥效果，也要適當?shù)目刂骑嬍?，避免食物太多的?yōu)質食物和甜食，比如炸雞、油條、烤鴨、蛋糕、面包等食物，否則飲食太多很可能會導致能量在體內堆積的癥狀影響到減肥的效果。在控制飲食的同時，還要做到均衡的營養(yǎng)，避免造成營養(yǎng)不良，對身體健康產生不利影響的后果。

2、加強鍛煉：每天堅持30~60分鐘左右的體育運動，有助于消耗和燃燒體內的脂肪，能夠達到減肥的效果，比較常見的運動有跑步、爬樓梯、瑜伽、打羽毛球、騎自行車等。

如果想要達到快速減肥的效果，也可以去正規(guī)的醫(yī)美醫(yī)院通過埋線減肥或者抽脂減肥等方式來達到減肥的效果。