女性長期失眠的治療方法有睡眠教育、心理治療、物理治療、藥物治療。

1、睡眠教育：女性長期失眠如果是輕度的，可以通過睡眠教育改善。睡眠教育改善主要是保持規(guī)律的作息時間，避免長期熬夜，定時定量進餐，睡前不宜吃的過飽或者空腹，避免喝咖啡、濃茶或者飲酒、吸煙。睡前可以適當?shù)淖鲇醒踹\動，比如跳廣場舞、散步等，有助于睡眠。

2、心理治療：女性長期失眠如果是由于情緒不穩(wěn)定、胡思亂想導(dǎo)致的，建議進行心理治療。心理治療是指在與醫(yī)生的溝通期間改變病人的心理活動，從認知上調(diào)整自身對失眠的態(tài)度，沒有睡意不強迫入睡，適合各年齡段的人群。

3、物理治療：物理治療有靜電刺激、經(jīng)顱電刺激等，主要是通過刺激穴位、神經(jīng)的方法，起到安神和改善失眠的效果。

4、藥物治療：女性長期失眠如果比較嚴重，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用奧沙西泮片、艾司唑侖片等苯二氮?類藥物治療。如果女性長期失眠是由于抑郁導(dǎo)致的，還需要使用抗抑郁的藥物治療，比如氟西汀、氟伏沙明、文拉法辛等。