30歲保養(yǎng)身體健康拒絕熬夜，同時(shí)加強(qiáng)胸部保養(yǎng)，增加營養(yǎng)，同時(shí)保持良好的心情。

1、拒絕熬夜：長時(shí)間的熬夜對(duì)身體的健康相對(duì)來說是比較大的，就會(huì)導(dǎo)致生物鐘出現(xiàn)紊亂，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的內(nèi)分泌功能出現(xiàn)異常，所以一定要避免長時(shí)間的熬夜，需要在晚上的11點(diǎn)之前上床休息，保證6小時(shí)到8小時(shí)的睡眠，拒絕熬夜。

2、加強(qiáng)胸部的保養(yǎng)：一般女性在進(jìn)入30歲以后，胸部的組織和脂肪就會(huì)逐漸的喪失，就會(huì)導(dǎo)致乳房的部位出現(xiàn)下垂，或者是乳腺增生等一些疾病，要保持愉快的心情，避免長時(shí)間的熬夜，也可以經(jīng)常對(duì)乳房的部位進(jìn)行按摩，穿合適內(nèi)衣能夠避免乳房下垂，減少乳腺疾病的發(fā)生。

3、增加營養(yǎng)：30歲以后人體儲(chǔ)存的鈣能量已經(jīng)達(dá)到了頂峰，如果不及時(shí)的補(bǔ)充身體所需要能量，就有可能會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)增生，需要及時(shí)用些含鈣比較高的食物，比如純牛奶、豆制品也可以多曬曬太陽，同時(shí)也要多吃些新鮮的瓜果和蔬菜。

4、保持良好的心態(tài)：良好的心態(tài)是比較重要的，當(dāng)患者變得心態(tài)比較好樂觀向上以后，可以減少一些煩惱的發(fā)生，樂觀向上的心態(tài)是美容的最佳美容劑。