12歲的孩子可以通過增加食物中的營養(yǎng)來長高，也可以通過加強體育鍛煉的方式來達到促進長高的效果，除此之外還需要注意通過補鈣的方式來促進骨骼的發(fā)育和成長，這樣也有利于長高。

1、增加食物中的營養(yǎng)：12歲的孩子一般處于身體快速發(fā)育階段，身體對營養(yǎng)的需求比較高，需要增加飲食中的營養(yǎng)，來達到促進骨骼發(fā)育的效果，比如多吃一些瘦肉和魚肉以及新鮮的水果和蔬菜，這樣才可以達到滿足身體所需的效果，也有利于促進身體的快速發(fā)育。

2、加強體育鍛煉：為了促進身體骨骼的快速發(fā)育，除了要注意增加食物中的營養(yǎng)外，還需要通過加強體育鍛煉的方式來提高自身的體質情況，也可以促進身體內生長素的分泌，這樣就有利于身體的快速長高。

3、補鈣方式：除了通過以上方式來促進骨骼發(fā)育外，還需要注意多吃一些含鈣量比較高的食物，或者是通過服用補鈣藥物來調理，比如碳酸鈣和乳酸鈣等。

日常生活中還需要注意保證足夠的睡眠，盡量避免身體過度疲勞，以免對身體的長高情況造成影響。