感覺自己臉突然變黃黑可能是由于日曬、睡眠不足、貧血原因引起的，可以適當(dāng)?shù)母纳粕盍?xí)慣，減少日曬，如果癥狀長時間不恢復(fù)，需要到醫(yī)院就診，針對病因進行治療。

1、日曬：如果經(jīng)常從事戶外工作或者喜歡戶外運動，皮膚經(jīng)常受到紫外線的照射，會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，引起黑色素的堆積，就會使皮膚變得比較黃黑。建議出門的時候一定要涂抹防曬霜，并佩戴遮陽帽或者打遮陽傘，做好防曬，有助于癥狀的恢復(fù)。

2、睡眠不足：長期的睡眠不足會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，新陳代謝比較緩慢，體內(nèi)的廢物和毒素?zé)o法及時排除體外，堆積在體內(nèi)就容易導(dǎo)致臉變黃黑。建議適當(dāng)?shù)恼{(diào)整生活作息習(xí)慣，早睡早起避免熬夜，保證充足的睡眠，有助于顏色的改善。

3、貧血：如果身體內(nèi)臟出現(xiàn)問題，比如肝臟、腎臟、脾臟，就容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，氣血少且運行不暢，從而會導(dǎo)致臉色黃黑。建議適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食，多吃一些補氣血、健脾胃的食物，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物來進行治療，比如人參健脾丸、十全大補丸等。

感覺自己臉突然變黃黑建議適當(dāng)?shù)恼{(diào)整生活作息以及飲食，保持良好的生活習(xí)慣，注意皮膚的護理，促進癥狀的改善。