牙齦疼可以使用溫水刷牙、鹽水漱口、做好口腔清潔、避免吃刺激的食物等方法緩解疼痛。

1、用溫水刷牙：牙齦神經(jīng)對溫度是非常敏感的，當牙齒出現(xiàn)磨損或者牙齒暴露的時候，碰到冷的東西，就會受到刺激，使局部出現(xiàn)疼痛的情況，因此，患者出現(xiàn)牙齦疼的時候，建議使用溫水進行刷牙，這樣可以對牙齦起到保護的作用，從而可以緩解牙齦疼痛的情況。

2、使用鹽水漱口：由于鹽水屬于抗菌劑，使用鹽水漱口，可以有效的緩解牙齦腫痛等不適的癥狀，而且還可以將口腔內的污垢去除，預防牙菌斑和牙結石的形成。

3、做好口腔清潔：如果在平時吃完食物以后，沒有及時的進行漱口或者刷牙，就容易導致食物的殘渣遺留在口腔內，引發(fā)細菌滋生，就會刺激牙齦，導致牙齦疼痛的情況加重，因此，平時做好口腔衛(wèi)生清潔，可以緩解牙齦疼痛的情況。

4、避免吃刺激的食物：當牙齦疼痛的情況需要改善飲食，如果這時吃刺激性的食物，會加重牙齦疼痛的癥狀，因此，當患者出現(xiàn)牙齦疼痛的時候，要避免吃刺激性的食物，可以避免牙齦疼痛的情況加重。

建議患者到正規(guī)的口腔科就診，根據(jù)具體的病情，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行針對性的治療。