自己清理牙結(jié)石一般需要采取反復(fù)刷牙的方法。

牙結(jié)石可能是由于長時(shí)間沒有做好口腔衛(wèi)生的原因造成的，而牙結(jié)石的形成需要很長的時(shí)間，想要去除牙結(jié)石首先需要正確的刷牙，建議采取豎刷法，同時(shí)吃完飯以后還要配合用淡鹽水漱口的方法，這樣才可以有效的將口腔內(nèi)的食物殘?jiān)コ?，從而可以避免食物的殘?jiān)z留在牙齒表面，減少牙結(jié)石的形成，因此，通過反復(fù)刷牙的方法可以清理牙結(jié)石，但是效果不是很理想，主要是因?yàn)檠澜Y(jié)石比較堅(jiān)固。

如果想要徹底清理牙結(jié)石，需要到正規(guī)的醫(yī)院通過洗牙的方法。洗牙就是專業(yè)的醫(yī)生使用超聲波潔牙器，對(duì)準(zhǔn)患者的牙齒，超聲波潔牙器的針頭就會(huì)對(duì)牙齒的表面產(chǎn)生震動(dòng)，從而將牙齒表面的牙菌斑或牙結(jié)石震碎，這時(shí)超聲波潔牙器就會(huì)產(chǎn)生水霧，將震碎的菌斑和結(jié)石沖洗干凈，最后達(dá)到徹底清理牙結(jié)石的效果。

在日常生活可以多吃富含粗纖維的食物，比如芹菜等，同時(shí)忌吃辛辣刺激性的、比較甜的、比較粘的食物，還要保持愉快的心情，保證有充足的睡眠。