站久了腰痛可以通過休息、熱敷、針灸、外用藥物、口服藥物等方法緩解。

1、休息：站久了腰疼主要是由于勞累引起的，適當(dāng)休息后通常能夠自行緩解，之后要注意不要久站或者久坐。

2、熱敷：站久了腰痛也可以通過熱敷的方法緩解，熱敷能夠促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞，從而減輕腰痛的癥狀。熱敷后要注意腰部的保暖，避免受涼。

3、針灸：針灸屬于中醫(yī)療法，能夠舒筋通絡(luò)，減輕腰疼的癥狀，但是需要找專業(yè)的中醫(yī)進(jìn)行針灸，針灸后至少兩小時(shí)內(nèi)不能夠洗澡。

4、外用藥物：站久了腰痛的癥狀如果比較明顯，可以使用氟比洛芬凝膠貼膏、萬痛筋骨貼等外用藥物進(jìn)行局部治療。

5、口服藥物：站久了腰痛如果通過局部治療效果不佳，可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下口服藥物進(jìn)行全身治療，常用的藥物有腰痛寧膠囊、美洛昔布等。

站久了腰痛還可以通過電療、推拿等方法緩解。在日常生活中要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息，同時(shí)還要注意加強(qiáng)腰部的鍛煉，做適合自己的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身體質(zhì)。