月經(jīng)延遲可以通過(guò)注射黃體酮，調(diào)整好個(gè)人飲食，注意多休息的方式來(lái)改善，平時(shí)要避免個(gè)人的壓力過(guò)大，以免導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂，從而會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)出現(xiàn)推遲。

1、注射黃體酮：月經(jīng)出現(xiàn)了推遲，可能是體內(nèi)黃體酮不足的因素導(dǎo)致，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用具有補(bǔ)充黃體酮作用的藥物改善，也可以到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院通過(guò)注射黃體酮來(lái)做好相應(yīng)的改善，能夠起到調(diào)理月經(jīng)的作用，防止月經(jīng)推遲。

2、調(diào)整飲食：月經(jīng)推遲的人群，平時(shí)要注意做好個(gè)人飲食的調(diào)整，戒掉節(jié)食的壞習(xí)慣，可以適當(dāng)多吃蛋白質(zhì)含量豐富以及高纖維素類的食物，多吃瘦肉、雞蛋以及豆制品，適當(dāng)多吃全麥?zhǔn)称?，因?yàn)檫@些食物當(dāng)中的纖維素含量比較豐富，能夠起到補(bǔ)鎂的作用，從而調(diào)整月經(jīng)周期的紊亂。

3、避免壓力過(guò)大：月經(jīng)出現(xiàn)推遲也有可能是壓力過(guò)大的因素導(dǎo)致，平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，避免熬夜，防止內(nèi)分泌紊亂，可以適當(dāng)多到戶外做運(yùn)動(dòng)來(lái)做好身體的放松，能夠緩解月經(jīng)失調(diào)的問(wèn)題，對(duì)于女性的身體健康也是有好處。