跑步小腹左側(cè)疼痛可能是飲食原因和腹部受到牽扯的原因，另外有可能是胃腸道的腸系黏膜粘連導(dǎo)致。

1.飲食原因，如果在運(yùn)動(dòng)之前吃了很多的東西，比如吃了很多不易消化的食物，會(huì)導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)過程中食物殘?jiān)S著運(yùn)動(dòng)進(jìn)一步在腸胃中向下沉。這時(shí)會(huì)囤積到乙狀結(jié)腸的位置，會(huì)引起疼痛。因此建議如果有運(yùn)動(dòng)之前吃飯的習(xí)慣，可以在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食，或者是在吃完飯之后選擇把運(yùn)動(dòng)時(shí)間往后拖一些，建議至少在飯后一小時(shí)再去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

2.腹部牽扯：如果在跑步前沒有做熱身運(yùn)動(dòng)，或者是跑步的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量過大，突然間做一些劇烈的活動(dòng)，容易導(dǎo)致腹部受到明顯的牽扯，可能會(huì)產(chǎn)生腹膜疼痛或者是筋膜拉伸，休息一段時(shí)間后，可能疼痛也會(huì)逐漸的消失。

3.腸系黏膜粘連：另外跑步時(shí)的時(shí)間過長(zhǎng)或者是過度劇烈，也會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的機(jī)械性、絞窄性腸梗阻，出現(xiàn)腹部左側(cè)有明顯的疼痛，一般停止運(yùn)動(dòng)或口服止痛藥可緩解，一旦發(fā)生劇烈疼痛無法緩解馬上就醫(yī)防止腸梗阻的可能。

跑步是生活當(dāng)中常見的一種運(yùn)動(dòng)方法，但是也要結(jié)合自身情況來選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量或者是運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免運(yùn)動(dòng)量過大，容易對(duì)身體造成輕微的副作用，要多注意休息。