快速消除脂肪肝一般是很難達(dá)到的，只能通過循序漸進(jìn)的方式來改善，需要長(zhǎng)期做好飲食的調(diào)整工作才能夠有所改善，平時(shí)還要多做運(yùn)動(dòng)，控制好個(gè)人的體重，防止身體過度肥胖，通過積極控制能夠消除脂肪肝。

1.飲食調(diào)整：脂肪肝一般與患者不良的飲食習(xí)慣有直接關(guān)系，比如經(jīng)常吃油脂含量比較高或者脂肪含量比較高的食物導(dǎo)致，比如膽固醇含量高的食物會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積在肝臟組織，從而會(huì)形成脂肪肝。想要消除脂肪肝首先要做好飲食的調(diào)整，盡量不要吃脂肪含量高，膽固醇含量高的食物，比如動(dòng)物肝臟，平時(shí)吃東西盡量選擇素食，控制好每天的攝入總熱量。

2.多運(yùn)動(dòng)：對(duì)于身材過度肥胖的人群，還要適當(dāng)多到戶外做運(yùn)動(dòng)，比如適當(dāng)多做有氧運(yùn)動(dòng)，能夠加速身體脂肪的燃燒速度，使體內(nèi)的脂肪控制在合理的范圍內(nèi)，對(duì)于消除脂肪肝也是有好處的。

另外平時(shí)要戒掉不良的生活習(xí)慣，避免經(jīng)常性熬夜，還要少吃加工類的食品，定期檢查肝功能指數(shù)和體重指數(shù)，控制好個(gè)人的血糖、血脂和血壓。