腎陰虛人群可以吃一些山藥、銀耳、黑豆等滋補(bǔ)腎陰的菜。

1、山藥味甘，性平，能補(bǔ)脾胃、益肺腎，是一種滋陰效果很好的食物。日常將山藥與其他補(bǔ)腎固精食物一起同食，如芡實、蓮子，滋補(bǔ)效果更好。

2、銀耳性平味甘、淡，有滋陰潤肺、生津止咳、補(bǔ)氣和血、強(qiáng)身壯體等功效，對于腎陰虛的人群，日常可以適量攝入銀耳，以改善軀體不適。

3、黑豆性平，味甘，具有調(diào)中下氣、滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血明目、利水消腫、烏須黑發(fā)等作用。但需要注意生黑豆中含有影響蛋白質(zhì)吸收的蛋白酶抑制劑，因此一定要燉熟、燉爛。