扎馬步與腎沒(méi)有關(guān)系，因此一般不存在對(duì)腎有好處的說(shuō)法。

做扎馬步的動(dòng)作時(shí)，通常需要控制身體的平衡能力，鍛煉腿部肌肉的力量以及腰部肌肉的力量，對(duì)腎臟沒(méi)有直接的影響。如果想要對(duì)腎好可以進(jìn)行快走、慢跑、游泳、太極拳等全身性的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到改善腎功能的目的。

由于在扎馬步的過(guò)程中會(huì)存在肌肉過(guò)度用力的情況，因此不建議鍛煉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免出現(xiàn)肌肉萎縮的現(xiàn)象。在扎馬步之后為了避免第二天出現(xiàn)全身酸痛的現(xiàn)象，需要做好腿部、腰部等部位的拉伸。