膝內(nèi)側(cè)突出可選擇地鍛煉方式比較多，其中比較推薦地包括跑步、打籃球、跳繩等。

1、跑步：跑步是很常見的一種運動方法，長期堅持可以促進機體代謝，一定程度改善膝內(nèi)側(cè)突出的現(xiàn)象。

2、打籃球：打籃球也是比較好的運動方式，它有助于消耗人體的熱量，增加脂肪燃燒的速度，進而促使膝內(nèi)側(cè)突出改善。

3、跳繩：跳繩是一種有氧活動，在跳繩的過程當(dāng)中可以促進脂肪燃燒，同時也可以加強自身的抵抗能力，有利于膝內(nèi)側(cè)突出的改善。