看手機(jī)時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)失眠可能由于腦細(xì)胞處于活躍狀態(tài)、擾亂人正常生物鐘、誘發(fā)身體不適等原因?qū)е?，需要進(jìn)行針對(duì)性調(diào)理。

1、腦細(xì)胞處于活躍狀態(tài)：長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞長(zhǎng)期處于活躍狀態(tài)，引起機(jī)體亢奮，身體各個(gè)器官都處于工作狀態(tài)，即使停止看手機(jī)，身體也不能很好的進(jìn)入休息狀態(tài)，導(dǎo)致失眠，需要調(diào)整看手機(jī)的時(shí)間，最好在睡前2小時(shí)就停止使用手機(jī)。

2、擾亂人正常生物鐘：長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)就有可能導(dǎo)致生物鐘紊亂，錯(cuò)過(guò)睡眠時(shí)間，引起失眠，需要通過(guò)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，減少看手機(jī)的時(shí)間進(jìn)行改善。

3、誘發(fā)身體不適：長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)會(huì)對(duì)眼睛、頸椎造成不良影響，嚴(yán)重時(shí)可以導(dǎo)致眼睛干澀、疼痛以及頸椎疼痛、僵硬等癥狀，進(jìn)而引起失眠，應(yīng)減少看手機(jī)的時(shí)間，定時(shí)放松眼睛，必要時(shí)進(jìn)行熱敷、針灸、按摩等治療改善頸椎不適癥狀。