夏天吃大棗的好處是補充氣血、增加免疫力，禁忌主要是避免長期大量攝入。

1、好處：大棗里面含有豐富維生素、礦物質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，具有補中益氣等作用，因此夏天適量吃大棗可以補充身體氣血，有利于提高身體免疫力，緩解疲勞、乏力等不適。

2、禁忌：大棗屬于溫性食物，因此夏天要避免長期大量攝入。如果吃太多，有可能會導致身體出現(xiàn)上火，誘發(fā)口腔潰瘍、咽喉紅腫疼痛、口干舌燥、大便干結(jié)、失眠、多夢、煩躁不安等不適癥狀。