跑步膝蓋疼可以通過運(yùn)動(dòng)調(diào)整、熱敷、烤紅外線、口服藥物來改善。

1、運(yùn)動(dòng)調(diào)整：跑步膝蓋痛有可能是運(yùn)動(dòng)前沒有做好拉伸引起的，也可能是跑步時(shí)間過長、姿勢(shì)不正確等引起的，可以通過跑步前拉伸、減少跑步量以及調(diào)整跑步姿勢(shì)進(jìn)行調(diào)整。

2、熱敷：可以使用暖水袋或者是熱毛巾對(duì)局部做熱敷，通過熱敷能夠加速局部的血液循環(huán)、新陳代謝，有利于緩解局部腫脹感和疼痛感。

3、烤紅外線：烤紅外線主要是通過紅外線燈照射的方法作用于膝蓋部位，能夠加速局部的血液循環(huán)，可以讓皮膚的溫度升高，達(dá)到緩解疼痛的效果。

4、口服藥物：對(duì)于疼痛比較嚴(yán)重的人群，建議及時(shí)去醫(yī)院就診，尋求醫(yī)生的幫助，可以遵醫(yī)囑通過口服藥物的方法來做改善，常用藥物有塞來昔布膠囊、布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等，但注意藥物需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，不可自行濫用。