跑完步膝蓋疼第二天一般不建議繼續(xù)跑步，否則可能會加重膝蓋疼痛等不適。

當(dāng)膝關(guān)節(jié)反復(fù)做高強度、長時間屈伸運動時，髂脛束在股骨外上髁前后來回摩擦，容易引發(fā)無菌性炎癥反應(yīng)，因此跑完步后會出現(xiàn)明顯膝蓋疼痛，此時需要多注意休息，避免再次跑步，以免加重疼痛。

跑完步膝蓋疼可以通過局部熱敷、按摩、針灸等方式改善，這些方法能夠促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛癥狀。同時也可以進(jìn)行膝關(guān)節(jié)活動度功能訓(xùn)練或者膝關(guān)節(jié)伸功能鍛煉，以增強肌肉力度，緩解膝蓋疼。