降血糖的五谷雜糧粥包括以下幾種：

1、燕麥粥：燕麥中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，含糖量較少，熬成粥不僅可以降低血液中的血糖濃度，還可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

2、玉米粥：玉米含有谷胱甘肽、膳食纖維，熬成粥不僅能夠幫助人們清除對(duì)胰島不利的自由基，還能降低血脂、血糖，強(qiáng)化胰島功能，改善人體對(duì)葡萄糖耐受量的作用。

3、薏米粥：薏米富含水溶性纖維，熬成粥不僅可以降低腸道對(duì)脂肪的吸收率以及血液中的膽固醇與三酰甘油的含量，從而起到降低血脂的作用。還可以降低血糖濃度，對(duì)于預(yù)防中風(fēng)、心腦血管疾病、高血壓等疾病都有很大幫助。

需要注意的是降血糖不能光靠喝五谷雜糧粥，必要時(shí)需要遵醫(yī)囑服用降血糖藥物治療，比如二甲雙胍、噻唑烷二酮等。