跑完步后腿酸痛本質(zhì)上是肌肉酸痛，可能是以下原因所致：

1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，引起肌肉結(jié)構(gòu)成分的物理性損傷，出現(xiàn)上述不適。

2、跑步后新陳代謝增加，代謝廢物對組織的毒性增加，繼而引起該癥狀。

3、肌肉的神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生改變，使肌肉發(fā)生痙攣而致酸痛。

對于肌肉酸痛可以做伸展運(yùn)動、涂抹藥膏、熱敷、溫水浴及桑拿浴等方法減輕疼痛。不過，這些方法都只能暫時(shí)解決跑步后肌肉酸痛的癥狀，在跑步時(shí)，還是要把握好適合自己的運(yùn)動量，且跑步前做好拉伸練習(xí)，從而可以直接避免出現(xiàn)跑步后肌肉酸痛的癥狀。