一個(gè)人若感到焦慮，應(yīng)先明確焦慮的原因，然后根據(jù)具體原因，選擇緩解方法：

1、如果是生活壓力、學(xué)習(xí)壓力過(guò)大導(dǎo)致的焦慮情緒，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力，來(lái)緩解，比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、戶外走動(dòng)等。

2、如果是考試前過(guò)度緊張，嚴(yán)重怯場(chǎng)導(dǎo)致的焦慮，可以在考試前遵醫(yī)囑適當(dāng)利用鎮(zhèn)靜藥物，以幫助降低心理緊張，焦慮情緒。

3、如果是患者患有抑郁癥伴有焦慮癥狀，輕者可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)療法來(lái)減輕壓力，以降低抑郁焦慮癥對(duì)身體的影響。重者可在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下使用帕羅西汀、氟西汀、鹽酸舍曲林片等藥物進(jìn)行治療。